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Heute bin ich ein Faultierchen, mein Kater von gestern ist gewaltig - ich habe deshalb ganz schön lange geschlafen, bis um 10 oder 11 - das ist ultralang für mich. Dann habe ich im Garten bei toller Sonne ganz entspannt ein bisschen geübt , gefrühstückt und im Netz gesurft. Und wisst ihr was? Weil mir heute alles weh tut was ich so an Muskeln in meinem Körper habe, war ich in der heißen Badewanne und wollte dann ein bisschen Fernsehen gucken bevor ich wegfahre. Dabei bin ich eingeschlafen - offensichtlich war ich ordentlich müde. Ich habe direkt auf der Recamerie am Balkonfenster gelegen und hatte die Sonne beim Schlafen auf mir, irgendwie hat das richtig gut getan. Meinem Knie gehts heute schon ein bisschen besser - ich wollte eigentlich noch ins Gym fahren um in die Sauna zu gehen und ein bisschen zu quatschen. Doch ich glaube ich bleibe einfach hier und mache einfach mal nichts, ich bin auch immer noch etwas müde.

Achja, und ich habe endlich das letzte Kilo abgenommen von den Kilos, die ich durch den Muskelaufbau zugelegt habe. Meine Referenzhose die letzens noch nicht zu ging, geht jetzt zu. Ist noch ein bisschen gequetscht aber dafür, daß die vor drei Wochen noch eineinhalb Zentimeter davon ab war, den Knopf zu zu kriegen. Wenn ich gut dran bleibe, kann ich die in zwei Wochen oder so bestimmt auch anziehen ohne daß mir die Luft weg bleibt.

Das Training gestern hat wie erwartet richtig reingeknallt, ich bin immer wieder erstaunt, was sich noch so rausholen lässt - und wieviel Spaß ich daran hab, wenn mir der Schweiß übers Gesicht läuft - jetzt heißt es viel Eiweiß futtern und entspannen, damit morgen wieder Dampf auf dem Kessel ist, wol? Mich fuchst das so, daß ich keine Liegestütze kann, es macht mich unzufrieden - klar, ich übe an der Wand und auf den Knien, versuche alles was geht aber da ist wohl noch Geduld nötig.

Morgen gehts wieder zum Karate, da will ich fit sein :-)) Hmmm, viel üben in Bewegung werde ich heute nicht aber gegen das Ansehen der Kata spricht ja nichts ;-)

...das wollte ich heute. Ich hatte mir heute zum Ziel gesetzt, mich so auszupowern, daß ich quasi auf dem Zahnfleisch rausrutsche aus dem Gym. Und: ich habe das wunschgemäß erledigt, ich sitze hier gerade wieder an der Bar und versuche diesen Blogbeitrag für Euch zu tippen, das Hochhalten meiner Arme für diese Tätigkeit stellt schon den Tatbestand der Folter dar ;-)) Mir tut alles weh, außer der Kopf vielleicht - aber so soll es ja sein.

Ich habe heute den Krafttag 1 aus meinem Splitprogramm gemacht und mich mit schönen Sachen wie Flachbank Brust, Brust schräg, Cable Cross stehend UND liegend oder aber Multipresse, Langhantel Ausfallschritt oder Lat Zug und Rudern mit Langhantel und enges Rudern am Gerät vergnügt. Nicht zu vergessen: Bauchmuskeln auf dem Pezzi Ball. Gewichtssteigerungen hatte ich keine, ich habe die Leistung der letzten Woche gehalten. Warmup habe ich eine halbe Stunde auf dem Fahrrad gemacht, nichts wildes, Stufe 14 (v. 20) - weil ich mir für heute eine kleine Fiesheit fürs Training ausgedacht habe, für die ich meine Power noch brauchte.

Ich habe mich zwischen den Sätzen in den "Ruhepausen" mit dem Balance Pad beschäftigt und Kicks, Punshes und die Körperwaage und diese Kniedrehübung gemacht; Kicks und Punches (2kg Hantel) auf Zeit in 30 Sekunden Intervallen. Das fieseste Intervalltraining hatte ich mir beim Cable Cross verpasst, 1 Satz Cable, 1 Intervall Punshes, 1 Intervall Liegestütze an der Wand und wieder Cable Cross - das durch die sechs Sätze (3 stehen, 3 auf Ball liegen) - war schon hammer, ich habe gedacht Arme, Brüste, Schultern - alles fällt ab.

Außerdem habe ich zwischendurch schon die blauen Bauchbänke für Bauchmuskeln seitlich und das Teil wo man den Arsch hochheben muss gemacht bei Flachbank und Brust schräg. Zwischen den Beinübungen gabs die Kicks auf dem Balance Pad und als ich dann bei den Rückenübungen war, habe ich - mal wieder - Sanchin geübt (ohne Spannung aber mit Beachtung des Atmenrythmus). Die Drehung klappt schon besser und der Stand ist danach auch immer noch einigermaßen breit, nicht gerade "elegant" aber für mein zweites Karatetraining im Allgemeinen denke ich ist es ok.. Das witzige Erlebnis dabei war, dass mir der Schweiss am Kopf langgelaufen ist obwohl das ja nicht so anstrengend aussieht, allerdings mit Lat bzw Langhantel Rudern oder Rudern eng dazwischen bringt das schon den Körper zum ölen. Zum Schluss hab' ich dann Sanchin noch mal mit Spannung geübt, es war ganz sicher nicht genug Spannung aber alles was ich noch drin hatte und es hat echt weh getan. Das war dann der Abschluss, eigentlich wollte ich noch Ausdauer aber ich hatte an dem Punkt das Gefühl, daß ich wahrscheinlich noch gerade so in die Umkleidekabine komme mit meiner Kraft und hinterher die Treppe wieder hoch - es war kreislaufmäßig richtig anstrengend mein Training heute und ich habe geschwitzt, daß ich es selbst kaum fassen kann. Meine Klamotten waren komplett nass hinterher, mein Knieschoner (zum ersten Mal zum Training ausprobiert) war hinterher so vollgesogen von Schweiß, daß ich den kaum von mir abbekommen habe und - kein Scherz! - ich konnte den hinterher regelrecht auswringen und es tropfte ordentlich in mein Handtuch. Krass, da habe ich ganz schön gestaunt. Mein Knie hat das Training mit der Bandage einigermaßen überstanden, Langhantel Ausfallschritt ist selbst mit Bandage keine gute Sache - das rechte Knie kriege ich nicht über den Boden, das Beugen tut nicht nur weh (damit würde ich leben) sondern es fühlt sich an, als ob es reißen würde. Gucken wir mal.

Jetzt bin ich zufrieden und körperlich und geistig ziemlich "dicht" , klar bin ich "Sport High" aber jetzt gibts noch einen Latte Macciato, eine Bananane und sobald ich zuhause bin gibt es nur noch Sofa : Stichwort Faulsein, hemmungslos. Eine doppelte Portion Eiweißshakepulver in wenig Milch mache ich zu Pudding und dazu esse ich gaaaaanz viele Erdbeeren und dann surfe ich im Netz bis ich einschlafe :-)

Grundsätzlich denke ich ist dies das richtige Programm für Sonntag, ich habe noch genug Zeit für Reha bis Dienstag und es war heute im Gym nicht so voll, wenn die Hantelbude so voll ist will ich da mit dem Balance Pad ja auch nicht rumexperimentieren oder versuchen, meine Kata zu laufen wenn da ständig wer um mich rumläuft - so ein paar Leute und blöde guckende Gesichter kann ich ignorieren aber viele, die nerven mich bestimmt NOCH. Ich arbeite dran, mir weniger aus der Situation zu machen und mich nur mit mir zu beschäftigen. Das wird schon noch, irgendwann.

Morgen werde ich nur leichte Bewegungen machen, bisschen Balance üben (das muss ich unbedingt tun, ich bin so "unkoordiniert") und Sanchin noch mal durchgehen, evtl. eine halbe Stunde Crosstrainer oder Fahrrad, das kann ich erst morgen entscheiden, das hängt davon ab, wie gut mein Körper die hohe Belastung von heute wegsteckt. Wenn es morgen ganz schlimm ist, schwimme ich ein bisschen vor dem Fitness Studio damit sich meine Muskeln lockern.

Leider ist Embedding deaktiviert, deshalb gibt es hier nur den Link zum Clip (aufs Bild klicken) - ich finde es beeindruckend, was der trainierte menschliche Körper so aushalten kann

Heute gönne ich mir einen Regenerationstag, ich habe heute eigentlich nichts gemacht - klar, ich hab mir Sanshin noch mal angesehen um den Ablauf besser zu verinnerlichen und ich bin auch noch mal (ohne Spannung) mitgelaufen bis zu der Stelle, bei der wir im Training aufgehört haben. Ansonsten habe ich viel auf dem Sofa gelegen, mein Knie tut immer noch weh aber es ist vom Training gestern nicht schlimmer geworden, meine Muskeln haben das Training wieder gut weg gesteckt und ich freue mich aufs Krafttraining morgen, da werde ich mich muskulär richtig fertig machen und ich habe das Ziel, meine 90 Minuten Ausdauer auch an diesem Tag zu machen, dann habe ich den kompletten Sonntag und bis Dienstag 19 Uhr um mich zu erholen ;-))

Ich habe heute rumgeklickt und dieses alte Video gefunden, das will ich unbedingt noch mal zeigen in meinem Blog ...

Ich habe in der amerikanischen Cosmopolitan Tricks gelesen, die das Parkhaus oder große wenig beleuchtete Parkplätze betreffen: den Autoschlüssel schon im gut beleuchteten Bereich herausholen und bereithalten, damit nicht im dunkeln am Auto der Handtaschen-Irrgarten nach den Schlüsseln gefilzt werden muss. Ipod, mp3 Player - was auch immer Du im Ohr hast - oder auch am Ohr, wie ein aktives Handygespräch: das muss aus sein damit Du alle Deine Sinne zur Verfügung hast um potentielle Gefahren rechtzeitig zu erkennen. Die Cosmo empfiehlt aus der Entfernung unter das Auto zu schauen und es ggf. zu umrunden, am Auto durch die Scheibe einen Blick auf die Rückbank werfen (bei geschlossener Tür) und erst dann einsteigen.

Im Falle eines Übergriffs soll es hilfreich sein, durch lautes "Feuer" schreien Aufmerksamkeit zu erregen und den Täter abzuschrecken, wenn andere Menschen da sind konkret einzelne Personen auffordern zu helfen "Sie da mit dem roten Pullover..." - wenn ich nur wüsste in welchem Heft das war, da standen dann auch noch Selbstverteidigungstricks drin. Keine Ahnung, Karate war das wohl nicht - oder vielleicht doch: ich erinnere mich daran, dass man den Gegner bei Attacke von vorn mit den Handinnenflächen rechts und links gleichzeitig mit voller Wucht auf die Ohren schlagen soll, dann würde das Trommelfell platzen und er wäre kurzzeitig kampfunfähig und das gibt Zeit zur Flucht. Ein anderer Trick an den ich mich erinnere ist beim Angriff von hinten soll man sich abrubt fallen lassen auf den Gegner und mit den eigenen Armen nach hinten greifen um ihm die Daumen mit voller Kraft in die Augen zu drücken. Ekelige Vorstellung, aber Augen sind superempfindlich, es wird den anderen wohl lange genug beschäftigen. Andererseits finde ich das Fallenlassen ein Risiko, okay ich bin ein Panzer, da mag das gehen aber wenn sich eine 60kg Frau auf einen "handelsüblichen" Mann fallen lässt und vielleicht nicht direkt seine Augen gegriffen bekommt, ist sie ziemlich schnell in einer ungünstigen Position seiner Kraft ausgesetzt ohne ihre schnellen Beinen einsetzen zu können.

Ich war heute bei meinem zweiten Karate Training und bin jetzt ganz schön müde. Heute war Sanshin auch wieder das Thema, außerdem haben wir heute Kihon gemacht und Yiu Kumite (wird das so geschrieben? bin zu müde wo nachzugucken) - bei letzterem bin ich ganz schön schlecht klargekommen, Fortbewegung im Zenkutsu Dachi und dann auch noch gleich angreifen auf Distanz - das war schwierig.

Richtig lustig fand ich Bodenkampf (Teil der Fitnesseinheit) - quasi ringen und versuchen, den Gegner von der Matte zu schmeißen. Dann hatten wir drei Matten zusammen gelegt und haben Team gebildet, bei uns war es wir drei Frauen gegen die drei Männer. Und wir haben sie "platt" gemacht, gutes Teamwork :-) Was ich echt faszinierend fand war wie sehr man dabei ins Schwitzen und Schnaufen kommt, obwohl man doch gar nicht rennt.

Ich habe heute einen kleinen Überblick bekommen, was an den Tagen so dran kommt, Dienstag und Freitag Sanshin , Dienstag und Donnerstag Selbstvereidigung und Freitag Kumite und Donnerstag Tensho. *grummel* Tensho find ich auch cool aber Donnerstag wird es so knapp mit der Zeit wenn ich arbeite....mal gucken ...

Ein großes Dankeschön an den Kameramann ;-))

Auf Wunsch von Martial zieht dieser Clip in eine sinnvollere Kategorie, damit er besser gefunden werden kann. Guter Vorschlag, deshalb direkte Umsetzung :-)

Ich habe heute ziemlich fiesen Muskelkater vom Krafttraining gestern und dazu kommt, daß mein Knie noch zickig ist wegen den Kniebeugen. Ich würde am liebsten nur rumliegen *zwinker* Lustig ist: das Knie mit dem blauen Fleck ist nicht das Knie, was wirklich richtig weh tut sondern mein durch damalige Verletzung vorbelastetes Knie. Vielleicht habe ich morgen zum Training schon meine Kniebandagen, wäre super.

Trotzdem war ich natürlich nicht untätig. Heute morgen habe ich mir kurz Sanchin Dachi erklären lassen (@Lieblingsexperte danke :-)) ) und wie man sich darin fortbewegt, ich habe ja am Dienstag beim Training erfahren bis zu den Sommerferien soll die Kata sitzen und ich habe ja einiges aufzuholen, was die anderen schon können. Ich habe also meine Zeit im Gym damit verbracht, eine halbe Stunde damit durch den Raum zu "gleiten" - es klappt schon besser, vor allem wenn ich Spiegel habe um mich zu korregieren. Die Wendung ist schwierig für mich und ein schmerzendes Knie macht sie nicht leichter, da muss ich wohl noch viel üben. Außerdem habe ich meine Arme ein bisschen mit Fauststößen entertained, ich kann mir selbst ja kein Schlagkissen halten also habe ich stattdessen 2kg Hanteln in die Hand genommen um trotzdem den Muskel auf Spannung zu halten. Heute abend habe ich meine Beine in Ruhe gelassen und beim Kata angucken auf DVD nur die Armbewegungen mitgemacht, die ich schon ausprobiert habe (Morote Yoko Uke, Gyaku Zuki) - die weiteren Formen habe ich noch nicht im Training gehabt also auch die Nachahmung erst Mal gelassen. Dann habe ich eine Runde einfach nur mitgeatmet, also im Grunde habe ich heute alles getrennt voneinander ausprobiert. Trotzdem, es ist ganz schön schwer für meinen Kopf, meinen Körper zu diesen vielen verschiedenen neuen Dingen gleichzeitig zu überreden. Apropos Kopf, den habe ich auch gefüttert..

...ich habe meine alten Notizen gefunden:

Only one stance is used—the sanchin (meaning "three battles") stance, from which a name of the kata is derivative now (initially it was named as Peppuren 1. Sanchin-dachi is a practical stance, and yet is the most difficult stance to master. The legs protect the body from sweep kicks, the thighs are to trap low kicks. According to a tai chi manual ("Zhengzi 13 postures"), the punch draws its power from the earth through the legs—the flip of the hips enables the strength of the whole body to be channeled and focused into one punch. Quelle



Ich habe in der kleinen Sammlung der Stellungsnamen (kopiert von Wiki, woher sonst) festgestellt, daß Sanchin Dachi dort als Kumite Dachi klassifiziert ist, als Kampfstellung. Sie wird dort auch als "Dreifußstellung" bezeichnet. Wieso Dreifußstellung? So viele Füße hat doch theoretisch niemand? *erinner* Mein Lieblingsexperte hatte die Stellung irgendwie mit einer Wurzel verglichen, als sei man fest im Boden verankert. Er erwähnte auch, dass es Übungen gibt, wo versucht wird, sich aus dem Gleichgewicht zu bringen. Mal gucken, ob ich da einen Clip finde ... ja, in der kürze der Zeit fand ich diesen hier:

Sanchin stance and pushing exercise



Hmmm, und Sanchin Dachi ist eine Kumite Dachi , das ist auch noch interessant.

In der Dokumentation über Chojun Miyagi hat George Alexander (oder wie der noch mal hieß --> checken) erzählt, dass es im Goju Ryu zwei wichtige Katas gäbe, die das Wesen der Stilrichtung gut abbilden würden. Wenn ich ihn richtig verstanden habe (logisch, die DVD habe ich natürlich in englischer Sprache), sind das Sanchin und Tensho.



San-Chin (Drei Schlachten) steht laut George Alexander wohl für den harten Stil des Goju Ryu - eine Erklärung des Ablaufs fand ich bei Yuishinkan Boenen und bei Matayoshi Kobudo fand ich eine schöne Übersicht über verschiedene Goju Ryu Katas () wurde diese als "zweifelsohne die wichtigste Kata im Gojuryu Karate" bezeichnet. "Wichtigste" - wieder so ein Wort, das alles sagt - und dann doch wieder nichts.


Zitat der Beschreibung zu Sanchin bei Yuishinkan Boenen

Die Zahl drei im Namen der Kata weißt uns auf zentrale Punkte hin.

[...]

Drei Arten von Kraft,
Tento - Denken und Bewusstsein
Hara - Lebensenergie und Atmung
Tanden - Körperkraft und Stärke


Sanchin wird in verschiedenen Beschreibungen als Atemkata beschrieben, was ich bei einigen Videoclips auch gut sehen oder vielmehr hören konnte. Ich denke da auch an die "röchelnden" Geräusche in meiner Randnotiz Kuro Obi. Ich habe direkt einen schönen Querverweis bei goju-karate.de gefunden, wo ein informativer Artikel von Ralf Budde zu finden ist zum Thema Kokyu.



Ich habe gleich noch mal nach Sanchin Bunkai gesucht und mir haben die Clips von Yoseikankarate (USA) gefallen.

Sanchin Bunkai Preview 1
Sanchin Bunkai Preview 2
Sanchin Bunkai Preview 3

Da liege ich gerade so schön in der Badewanne und freue mich der intensiven Wärme und dem angenehmen Kirschduft vom Badewasser da denke ich, ich gucke nicht richtig.

Auf meinem linken Knie klebt ein dicker blauer Fleck - das ist dann wohl meine erste "Kriegsverletzung". Wo gehobelt wird, fallen Späne. Ich dachte, das Autschgefühl in den Knien kommt bloß davon, daß ich zuviele Kniebeugen mitgemacht habe als es für meinen fetten Hintern bekömmlich ist und habe mir ja schon "Besserung" gelobt (und warte auf meine Kniebandagen). Nur dieser Fleck kommt ja nocht von Kniebeugen, komisch da muss ein Span ziemlich leise gefallen sein, ich habe keinen Plan wo die lustig-bunte Kniedeko nun herkommt.

Ich habs schön eingerieben mit Salbe und morgen ist es bestimmt wieder heile :-) Reicht, wenn es sich heile anfühlt, aussehen kann das ruhig so.


Nebenbei hatte meine erste Karaterunde gestern doch spürbare Auswirkungen auf die Muskulatur, bei meinem Krafttraining heute bin ich deutlich unter meinen gewohnten Gewichten geblieben und Arme, Schultern sowie Oberschenkel innen waren trotzdem "Folter", es hat gebrannt wie die Hölle. Heute habe ich zum ersten Mal allein den Zugturm bestiegen für die neue Dips-Variante und ich bin stolz auf mich, ich habe im ersten Satz 10 , dann 6 und dann mit viel Kopfarbeit noch mal 8 geschafft. Morgen will ich ausprobieren, an der Maschine auch die Klimmzugvariante zu probieren, ich will dieses Mal nicht "abreissen" sondern wenigstens 3 Mal ziehen schaffen. --> Also Körper, betrachte das als eine Anweisung vom Boss ;-)) Und wehe wenn nicht, dann ...dann ... probiere ich das nächste Woche.

Ich hatte keine Lust mehr, mich überhaupt zu bewegen nach der Trainingsrunde heute, auf das Training von gestern aufgelegt fühle ich mich wieder schön platt gemacht. Deshalb bin ich zuhause in die Wanne statt vor Ort zu duschen. Zum Glück, sonst hätte ich wieder nicht geguckt sondern einen auf Schnell-schnell gemacht und meine "Kriegsverletzung" nicht entdeckt, die mich wundert aber auch zum grinsen bringt. Späne können also offenbar auch leise fallen, wenn man auf andere Dinge konzentriert ist.

Gestern hatte ich mein erstes Karate Training. Und, wie war's nun? werdet ihr Euch fragen und vielleicht wundern, warum ich erst jetzt etwas dazu schreibe. Es sind unheimlich viele, neue Eindrücke auf mich eingeprasselt, das fing schon damit an, mich in meinen Gi zu schälen – diesmal nicht um ihn anzuprobieren oder ein Foto für Euch zu machen sondern in der Absicht, den Anzug vorschriftsmäßig mit Hallen“schmutz“ zu versehen und was viel wichtiger ist: den Menschen unter dem Anzug, also mich, mit dem Gefühl vertraut zu machen, dass Karate nun nicht mehr nur in meinem Kopf ist, eine Idee, eine Vision sondern ganz klar: mein Leben und mein Tod, ihr wisst es ja.­

Ich habe meinen Dienstag morgen in beruhigender Gesellschaft im Gym verbracht, um mein Karate Lampenfieber etwas zu dämpfen.

Ich wusste: heute würde es passieren, ich setze meinen Fuß in eine Halle, ich werde mein Ziel erreichen auf das ich so lange hin gekämpft habe. Herzklopfen und positive Aufregung, Neugier und auch eine gewisses Abschiedsgefühl. Ja genau, Abschied – das war ein wesentlicher Teil meines Gefühls gestern. Abschied nehmen von dem reinen Ziel, einfach nur mit dem Training zu beginnen, also gewissermaßen zu akzeptieren, dass heute Abend die Vorrunde auf jeden Fall ein Ende finden würde – und zwar jedwedes Ende!!

Die Möglichkeiten waren vielfältig, es hätte ja sein können, dass ich jetzt bei Zielerreichung feststelle, dass mir das Training keinen Spaß macht oder dass ich körperlich noch so weit ab von einer tauglichen Kondition bin, dass mich einfach ALLES so überfordert hätte, dass ich demotiviert ende und mein Ziel verschiebe oder gar verwerfe. Zugegeben, der Risiko einer Aufgabe war gering, aber da. All diese Szenarien wären möglich gewesen, mit dem Schritt in die Trainingsrealität habe ich also eine Menge riskiert.

Die gute Seite daran: das Risiko bin ich gerne eingegangen weil ich nicht wirklich erwartet habe, dass Karate mir keinen Spaß macht sondern in mir war ich sicher, dass es richtig ist für mich.

„Jetzt labert die mir einen Knopf an die Backe, wann kommt die denn mal zur Sache und sagt wie es war?“ … ich sehe es schon, Drake das liegt zumindest Dir doch auf den Lippen, oder?

Ich will mal nicht so sein: es hat viel Spaß gemacht, ich habe mich gefordert gefühlt und es ist schon ein bisschen tricky mich einzufinden weil es kein Schnupperkurs ist sondern ich ins normale Training einsteige. Zum ersten Mal habe ich in seiza gesessen, ich habe das Warmup überlebt (gut sogar) und die Powereinheit am Schluss fand ich auch gut, mit meiner Performance bin ich auch verhältnismäßig zufrieden. (Liegestütz hat nicht geklappt wie immer, das wird schon noch und ich habe nicht die ganzen 240 Kniebeugen geschafft aber so ca. 180 – was auch zu viel war, mein verletztes Knie tut heute höllisch weh) Supergeil fand ich den Selbstverteidigungsteil, wo wir mit Pratzen gearbeitet haben, das war auch ein Teil der Konditionsrunde zum Schluss und das hat fast noch mehr Spaß gemacht, das war quasi draufballern so schnell und fest wie es geht. Achso, und Kata Sanchin kam dran, da werde ich mal in meinem „Poesiealbum“ meine Recherchen dazu durchsehen und mich mit der Materie vertraut machen, damit es mir leichter fällt, im Training mitzumachen.

Ich hatte viel Spaß und ich freue mich auf Freitag, wo ich spätestens die nächste Runde Karate schnappen werde. Es waren übrigens alle supernett und hilfsbereit, ich habe mich sehr wohl gefühlt – ich bin glücklich, daß ich einen guten Anfang gefunden habe. Damit ist mein neues Ziel klar: die Phase des reinen Beginnens verlassen und anstreben, mich zu integrieren und so viel zu lernen pro Stunde, wie ich lernen kann - und so viel Spaß haben, wie es möglich ist bei jedem Schlag, jedem Tritt, jedem Schritt.

Heute habe ich meinen zweiten Split Krafttrainingtag im Gym, vom Karate habe ich bis auf das Knie und ein sehr leichtes Gefühl der muskulären Beanspruchung keine Nebenwirkungen, das heutige Training werde ich also halbwegs gut absolvieren können. Wenn der Kater von Kraftausdauer heute mich morgen nicht umbringt nutze ich den günstigen Umstand, dass ich Urlaub habe und werde morgen auch am Karate Training teilnehmen.

Ich bin schon den ganzen Tag zappelig, morgen ist es endlich soweit. Oh Gott, wie lange ich gewartet habe, wenn ich mich zurück erinnere an 2007- da erschien mir mein Ziel fern, fast unerreichbar. Und jetzt stehe ich unmittelbar davor, etwas zu früh und total aufgeregt.

*bibba*

Heute morgen hänge ich meinen nassen aber blütenweißen Gi hinaus in die Sonne, damit er heute abend trocken ist und gut riecht. Nichts riecht so gut wie draussen getrocknete Wäsche, oder?

Jetzt war ich gerade im Garten um meinen Anzug reinzuholen und da muss ich feststellen, irgendwer oder irgendwas hat ihn in der Zwischenzeit mit Flecken versehen. Es sieht aus, als hätte einer irgendwas gesprüht und der Wind hat es an meinen Anzug geweht, es sind so rotbraune Sprenkel und an manchen Stellen waren es auch Ansammelungen mehrer Sprenkel. Ärgerlich, ich hab den noch nicht mal zum Training angehabt und einer hat was draufgedreckt. Die Flecken waren nicht abzuschütteln und nicht wegzureiben, im Gegenteil, das reiben hat einen Fleck noch verschlechtert.

Was zur Hölle ist das nur? Der Nachbar sprüht immer mit so einem Zeug im Garten, ich weiß nicht was es ist ich habe ihn aber auch heute nicht gesehen draußen. Oder ob das ein Busch gemacht hat? Oder die Kids von drüben eine Farbschlacht veranstaltet haben? Merkwürdig. Ich habe also auf diese ganzen komischen Flecken Multipowergel drauf gemacht und jetzt noch mal den Gi in die Waschmaschine gesteckt, ich hoffe das Zeug geht raus, ich habe ja keine Ahnung was es ist. Ich hänge den bestimmt nicht wieder raus zum Trocknen, solange ich nicht weiß, woher dieser Dreck kommt.

...Gabriel Burns?

Ich werde es nächste Woche herausfinden, ich habe von dem nämlich jetzt eine Handvoll Hörspiele für mein Iphone bekommen. Es soll thematisch Richtung Mystery/Horror gehen, das klingt für mich schon mal spannend und Wiki schreibt "Bisher lässt sich erkennen, dass die Suche nach Unsterblichkeit das zentrale Motiv der Serie ist.". Ist sicherlich eine schöne Unterhaltung für Ausdauereinheiten, ist ja auch irgendwie eine Suche nach Unsterblichkeit *gf*

Außerdem habe ich eine Reihe Point Whitmark Folgen zum Hören bekommen, da geht es ähnlich wie in 3 Fragezeichen um drei Jungs, die in mysteriöse Abenteuer verwickelt werden.

Achja, da fällt mir ein ich wollte Euch meine neuen Iphone Apps vorstellen.

iKalCalc ist eine App, mit der man seinen täglichen Kalorienstatus anzeigen kann. Dazu gibt man zunächst sein Körpergewicht in das Programm ein, das Programm errechnet eine Diätempfehlung wieviele Kalorien täglich erlaubt sind und dann kann man aus einer wirklich großen Datenbank !!! seine verspeisten Nahrungsmittel eingeben und die körperlichen Aktivitäten hinzufügen, damit dies in der Kalorienbilanz berücksichtig wird. In der Tagesübersicht sieht man dann, wieviele Kalorien man verbraucht hat, wie die Aufteilung ist (also wieviel Prozent KH / Fett / Eiweiß) und wieviel Flüssigkeit man konsumiert hat. In der Monatsansicht sieht man das grafisch über den Zeitraum eines Monats und kann auch den Gewichtsverlauf betrachten und mit den Kalorien und der Flüssigkeitsaufnahme vergleichen. Es ist möglich, Reports zu versenden. Blöd ist, daß ich durch meine häufige sportliche Betätigung oft im kalorischen Minusbereich lande und dies im Report nicht ausgewiesen wird, das Programm tut dann so, als hätte man an manchen Tagen einfach nichts gegessen. Insgesamt bin ich mit der Funktion und dem Preis (knapp 3 Euro in Vollversion) sehr zufrieden.

Ich habe beim Hersteller angeregt, den Verlauf der Nährstoffzufuhr auch monatlich auswertbar zu machen, also daß man beispielsweise verfolgen kann, wie hoch die Eiweißaufnahme über den Monat war.


Bildquelle Hersteller

Eine andere App heißt Six Pack App und dort finden sich Anleitung für verschiedene Grundübungen an Geräten oder auch im freien Bereich für verschiedene Muskelgruppen. Das ist quasi ein Aushilfsfitnesstrainer zum Mitnehmen, ich denke es ersetzt nicht die professionelle Beratung kann aber schon mal helfen. Schön finde ich, daß zu jeder Übung Tips stehen, wie man die leichter durchführen kann - oder schwerer machen. Mir fällt nur auf: ich habe die bisher nicht benutzt, irgendwie frage ich doch lieber meinen Lieblingsexperten, er kennt mich und weiß auf was er achten muss.

Bildquelle

Ich habe eine ziemlich blöde Nacht hinter mir - ich hatte mich beim Grillen gestern abend dazu hinreißen lassen, etwas Tomatensalat zu essen . Es war nicht mal ein ganzer Eßlöffel voll aber es hat offenbar gereicht, mir die halbe Nacht fiese Bauchschmerzen und Schüttelfrost zu verpassen. Ganz toll, dabei hatte ich in den letzten Tagen wenig Schwierigkeiten mit der Verträglichkeit von Lebensmitteln. Also weiß ich jetzt: Tomaten sind immer noch ein no-go.

Heute morgen gehts wieder, ich werde mich jetzt erst Mal auf Sofa kuscheln und ein bisschen bloggen, ich bin nämlich super müde. Heute werde ich mir viel Ruhe gönnen, ich habe nachts wenig geschlafen, das muss nachgeholt werden. Es sieht schön sonnig aus draußen - da werde ich vielleicht noch einen Spaziergang machen und ansonsten eine richtig ruhige Kugel schieben. Mein Muskelkater ist partiell besser (Brustseiten, Arme) und partiell schlimmer (Oberschenkel, innere Oberschenkel besonders und Po sowie die Brust) - das muss bis Dienstag weg sein, ich bin sicher es ist morgen weg ich gehe nachher nämlich noch schön in die Wanne.

Nur noch zwei Mal schlafen dann gehe ich zum Karate *olèolé* - ich muss sagen, ich bin sehr aufgeregt.