Heute war das Training für mich extra anstrengend, wobei ich das mal konkretisiere und auf die Aufwärmeinheit und Konditionsrunde beziehe. Beides war objektiv gesehen nicht härter als letztes Mal - da habe ich eindeutig gemerkt, wie sehr ich mich Sonntag ausgepowert habe, ich hatte fast überhaupt keine Kondition und musste ganz schön kämpfen, um so gut es geht mitzumachen. Mein Rest-Kater in den Muskeln hat nicht gestört, der Schmerz war nach dem Warm-up vergessen.

Bei Selbstverteidigung haben wir heute Hiza Geri (Schreibweise?), Gyaku Zuki und Mawashi Geri geübt – und natürlich auch die Abwehr der Techniken. Das hat mir viel Spaß gemacht, es ist nicht so einfach für mich aber ich bin klar gekommen, es haben die meisten auch mit Erklärungen noch mal geholfen damit ich es richtig machen kann, dann hat es ganz gut geklappt. Zum Abschluss haben wir eine verlangsamt gekämpft – ich mache mir jetzt schon mal eine Notiz: Unterarme, Oberarme, Schienbeine, Knie und Oberschenkel könnten blaue Flecken kriegen vom blocken und geblockt werden. Ich habe gerade festgestellt, dass an beiden Füßen der Zeh neben dem großen Onkel einen „Abrieb“ aufweist und auf dem Spann ebenfalls ein dicker roter Fleck ist. Von was das ist, kann ich mir allerdings nicht erklären. Wenn es morgen noch da ist, mache ich ein Foto - jetzt bin ich zu faul.

Nach dem verlangsamten Kämpfen gab es dann noch ein paar Runden Bodenkampf, das hat wieder viel Spaß gemacht und diesmal war es im Gegensatz zu Freitag ohne kuschelige Matte untendrunter – es ging also nicht darum, den anderen von der Matte zu schmeißen um zu siegen sondern darum, den anderen zum Aufgeben zu bringen durch Würgen mit dem Anzug. Sanchin haben wir nur ungefähr 10 Minuten gemacht – heute wieder ohne Drehung, puh noch mal Glück gehabt dann kann ich die noch ein bisschen üben. In der Konditionsrunde gab es wieder die schönen Intervalle auf die Pratze, heute erst mal Gyaku Zuki dann ein seitlicher Schlag mit der Handkante und ein Schlag mit dem Ellenbogen. Das war anstrengend aber hat richtig Spaß gemacht. Bei Kniebeugen habe ich heute diese Übung an der Wand gemacht die mir als Alternative erlaubt worden ist – das hat gut geklappt, war auch ziemlich fies aber gleichzeitig habe ich nicht das Gefühl, dass mein Knie so sehr gelitten hat wie letzte Woche.

Insgesamt hat es heute wieder Spaß gemacht und ich bin jetzt seeeeehr müde und werde ganz bestimmt gleich ins Bett gehen und schlafen.