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Auf meinem "Speiseplan" für heute stand Kraftausdauertraining - und ich hatte das Kraftaufbautraining am Sonntag wegen Krankheit verpasst und das habe ich nachgeholt. D.h. ich habe mich richtig ausgepumpt und beide Programme gemacht, größtenteils habe ich es als Cross Training / Supersätze gemacht damit ich nicht vier Stunden für das gesamte Programm brauche. Habe ich auch nicht, in guten zweieinhalb Stunden war ich durch - mit dem Programm und natürlich auch am Ende meiner Kraft. Ich habe erst Mal eine viertel Stunde auf der Matte gelegen und mich ausgeruht. Ich stelle jetzt etwa eine Stunde nach dem Training fest, dass ich mich wirklich richtig ausgepowert habe für meinen aktuellen Gesundheitszustand - das merke ich daran, dass mein Denken echt langsam geworden ist, ich habe keine Lust viel zu sprechen, ich bin richtig leer ;-) Wird Zeit, mich aufzuladen, woll?

Auf richtiges Ausdauertraining habe ich auch heute noch verzichtet, mal sehen wie schlimm der Muskelkater morgen so ist - wenn es geht versuche ich eine milde Runde, gerade mit Ausdaueraktivitäten muss ich noch aufpassen damit ich mich nicht ins gesundheitliche "Aus" schieße, schließlich will ich Freitag unbedingt zum Karate.

Karate ist ein gutes Stichwort, Sanchin habe ich heute auch zweimal geübt; die "neuen" Teile fallen mir ganz schön schwer, wenn ich heute abend noch Kraft habe, werde ich heute abend noch eine Runde laufen, hauptsache der Ablauf klappt erst Mal einigermaßen für mich allein damit ich Freitag nicht komisch herumstolpere.