Vor dem Frühstück war ich schon eine halbe Stunde walken, dann habe ich schön gefrühstückt und bin ins Gym gefahren, dort gabs 30 Minuten Hardcore Crosstrainer bei einem Puls von 160 auf Stufe 12-14 und dann direkt 30 Minuten medium auf dem Fahrrad (ebenfalls 12-14), dann habe ich Brust/Beine Kraftprogramm gemacht und wieder mit den 5 Sätzen ordentlich geballert statt "nur" die üblichen 3 - Bauch habe ich intensiver gemacht als vorgesehen und neben der Bauchmaschine noch zwei Übungen auf der Matte und zwei Übungen auf dem komischen blauen Gerät. Achja, und ich habe zusätzlich - vor der Multipresse - Beinbeuger und Beinstrecker mit Maschine gemacht und A3/A4 habe ich ohne Pause trainiert - immer abwechselnd, sehr schmerzhaft aber es hat Zeit gespart. Brust ist richtig fies ausgepumpt gewesen - schon nach Brust schräg mit Kurzhanteln, das habe ich daran gemerkt, daß schon das reine Hochmachen der Arme fürs Cable Cross sauweh getan hat.

Insgesamt bin ich mit der Performance sehr zufrieden, ich habe knappe 3 Stunden in reines Training investiert und dabei ordentlich geschwitzt (und ein vernünftiges Maß geflucht, was ich mir da gerade wieder antue) , ich konnte meine Sachen quasi auswringen hinterher und hatte hinterher Schwierigkeiten, mich auf dem Barhocker zum Teetrinken zu halten.

Ich fühle mich jetzt natürlich extra schlapp, gleich gehts zum Ostergrillen - also kriege ich zumindest was leckeres zu futtern, Hunger habe ich auch wieder für drei Leute weil ich logischerweise bis auf Frühstück heute nicht gegessen habe weil ich beim Training war, dann in der Sauna und dann war es zu spät für einen Eiweißshake.

Es sind nicht mehr viele Tage, bis ich zum Karate Training gehe und deshalb will ich die fehlenden Tage noch mal mehr schwitzen - das wird vielleicht nicht viel ändern daran, daß mein XXL Hintern trotzdem irgendwie lahm ist aber so what, es gibt mir ein gutes Gefühl.