Nach dem ich nun wegen meiner Bronchitis eine Weile sportlich zurückstecken musste, habe ich heute wieder angefangen, mein Trainingsprogramm zu normalisieren.

Dazu gab es vor dem Krafttag 2 (Kraftausdauer) 5 Minuten Rudern, 30 Minuten Crosstrainer (Level 10-12), 30 Minuten Fahrrad (Level 8-10) - alles in moderatem Widerstand, abgesehen vom Rudern (Level?), das muss ich erst noch lernen und das ist irgendwie total anstrengend von Natur aus. Spannende Aufgabe für die nächsten Monate Training, hm?

Das Krafttraining war wie immer schön anstrengend, Seitenheben hat mich heute halb gekillt ;-) , A3 und A4 war ich etwas schlaff für meine Verhältnisse, was ggf. an der Ausdauereinheit vor dem Krafttraining lag. Ich habe heute keine Extratouren gemacht, also keine Supersätze gebaut oder zwischen den Sätzen andere Übungen oder kurze Cardiointervalle gemacht. Ich muss ja nicht gleich übertreiben. Den Spaß gönne ich mir am Sonntag, ich hab mir schon wieder einen Pacours ausgedacht.

Zum Abschluss habe ich noch eine weitere halbe Stunde auf dem Fahrrad verbracht, nur bei Stufe 8 zum Auskühlen und weil ich einen Film auf meinem Iphone zuende gucken wollte und dabei nicht blöd in der Gegend herumsitzen. Es hat sich gelohnt, ich habe nach dem Training endlich mal wieder Ketose festgestellt und war komplett durchgeschwitzt.

Ich habe natürlich auch die Spiegel im Kursraum wieder genutzt, um Sanchin zu üben - vor dem Training.

Für morgen will ich erst Mal den Muskelkater abwarten und einschätzen, bevor ich das Programm festlege. Ich habe voll Lust, mal wieder einen Parcours zu bauen, gucken wir mal.